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A) CONSUMO DE CHICHAROS.

¿Sabías que los chícharos son excelentes para regular y generar la energía que necesitan los músculos durante la práctica de actividad física? Estas exquisitas legumbres, se pueden utilizar en varias preparaciones, como ensaladas y guisos, además ayudan al metabolismo y mantienen controlados los niveles de azúcar en la sangre Los chícharos sin duda son una extraordinaria opción más en la dieta diaria, que podemos tener en cuenta a la hora de variar nuestros platos sin perder nutrientes y alimentarnos sanamente. !Complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable! #CapitalFitness #CapitalTips #Nutrición

B)CONSUMO DE RABANOS

¿Sabías que el rábano contiene un alto nivel vitamina C y fibra, muy favorable para el tránsito intestinal? La digestión es uno de los procesos más importantes del cuerpo y esta hortaliza ayuda en él por su alto contenido en agua Además aporta minerales como el yodo, azufre y magnesio y tiene propiedades diuréticas, que combaten la retención de líquidos !Complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable! #CapitalFitness #CapitalTips #Nutrición

C) CONSUMO DE ARROZ.

¿Sabías que el arroz tiene múltiples beneficios para tu salud? Las vitaminas, los minerales y los componentes orgánicos del arroz aumentan el funcionamiento y la actividad metabólica de todos los sistemas de órganos, incrementando todavía más los niveles de energía El arroz no contiene grasas dañinas, colesterol o sodio y es por eso que debería formar parte integral de una dieta equilibrada. !Complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable! #CapitalFitness #CapitalTips #Nutrición

D) CONSUMO DE UVA VERDE

¿Sabías que la uva verde contiene una gran cantidad de vitaminas y propiedades que promueven un estado de saludo óptimo? Las uvas retrasan el envejecimiento, reducen el cansancio y evitan el estreñimiento, además de ser perfectas para el buen funcionamiento de nuestros riñones, de nuestro hígado e intestinos. Se recomienda el consumo de 5 uvas verdes al día antes del desayuno, ya que así se reforzará el sistema inmune y se reducirán los radicales libres !Complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable! #CapitalFitness #CapitalTips #Nutrición

E) CONSUMO DE ZANAHORIA

¿Sabías que la zanahoria te puede ayudar a perder peso? ???? Las Zanahorias son ricas en fibra, una de las sustancias más importantes a la hora de perder peso. Por otra parte, las zanahorias tienen pocas grasas, pocas calorías y son un alimento termogénico que ayuda a quemar calorías simplemente con comer esta verdura. !Complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable! #CapitalFitness #CapitalTips #Nutrición

F) CONSUMO DE MELÓN

¿Sabías que el melón es ideal para perder peso debido a que se compone mayormente de agua? El melón contiene muchas propiedades y está cargada de vitaminas, minerales y múltiples beneficios para la salud, además es bajo en calorías grasa y colesterol !Complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable! #CapitalFitness #CapitalTips #Nutrición

G) CONSUMO DE ESPARRAGOS

¿Sabías que los espárragos son diuréticos y ricos en fibra, por lo que nos permiten prevenir y evitar la retención de líquidos y el estreñimiento? Los espárragos cuentan con un valor calórico bastante bajo ya que se componen mayoritariamente por agua, por lo que es uno de los alimentos que puedes incluir en tu dieta si buscas perder peso Además tienen una gran cantidad de vitaminas, aportación de minerales y son una gran alternativa natural para la limpieza de la sangre !Complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable! #CapitalFitness #CapitalTips #Nutrición

H) CONSUMO DE BROCOLI

¿Sabías que el brócoli ayuda a eliminar el colesterol previniendo enfermedades cardiovasculares y protegiendo la salud del corazón? Comer brócoli es excelente para mantener los huesos sanos y fuertes, dado su contenido de calcio, fósforo, magnesio y zinc. Además cuenta con muchos beneficios como desintoxicar el organismo, mejorar la piel, prevenir la anemia, a parte de ser un alimento muy nutritivo y necesario en la alimentación diaria. !Complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable! #CapitalFitness #CapitalTips #Nutrición

I) CONSUMO DE ATÚN

¿Sabías que el atún ayuda a disminuir los niveles de colesterol y de triglicéridos en la sangre? Por este motivo, es recomendable el consumo de atún y otros pescados azules en caso de enfermedades cardiovasculares. Además el atún es el pescado habitual en la dieta que posee más contenido en proteínas de alto valor biológico. Puedes añadirlo a todo tipo de recetas y, sobre todo, es muy completo a nivel nutricional !Complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable! #CapitalFitness #CapitalTips #Nutrición

J) CONSUMO DE NOPALES

¿Sabías que los nopales poseen un efecto de saciedad y de reducción en la absorción de grasa a nivel intestinal, contribuyendo a la disminución de peso? ????? Además las fibras vegetales del nopal controlan el exceso de producción de ácido gástrico y protegen la mucosa del estómago e intestinos, está repleto de minerales, entre los cuales encontramos el calcio, potasio, magnesio, sodio y pequeñas cantidades de fierro, aluminio, entre otros. También es rico fibra, vitaminas A, C, K, B1, B2, B3 y B6 y clorofila !Complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable! #CapitalFitness #CapitalTips #Nutrición

K) CONSUMO DE NUEZ

¿Sabías que gracias a la equilibrada composición de sus grasas, que reducen el colesterol y aportan bienestar al corazón, las nueces son el fruto seco más saludable? ????? Además aporta proteínas y presenta un destacable porcentaje de vitamina E, vitaminas del grupo B, y minerales y oligoelementos como fósforo, magnesio, manganeso, cobre, cinc y hierro !Complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable! #CapitalFitness #CapitalTips #Nutrición

L) CONSUMO DE ESPINACA

¿Sabías que la espinaca está compuesta mayormente por agua? Este vegetal es una excelente fuente natural de vitaminas y minerales que en comparación con las carnes, aporta pocas calorías y no contiene grasas, además de ser rica en fibras y hierro. !Complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable! #CapitalFitness #CapitalTips #Nutrición

M) CONSUMO DE TORONJA

¿Sabías que comer una toronja al día te puede ayudar a reducir en un 15% los niveles de colesterol y en un 27% los triglicéridos? ????? Además, esta fruta es rica en vitamina C, ayuda a metabolizar las grasas del cuerpo y contiene pocas calorías, por lo que se usa en dietas para bajar de peso !Complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable! #CapitalFitness #CapitalTips #Nutrición

N) CONSUMO DE AGUACATE

El aguacate es una fruta que contiene múltiples propiedades para la salud, es rico en vitamina A, vitamina E y vitamina C que le confieren un gran poder antioxidante, además tiene fibra y proteínas que ayudan a conseguir un estómago plano. !Complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable! #CapitalFitness #CapitalTips #Nutrición

Ñ) CONSUMO DE SALMÓN

Incluir Salmón en tu dieta te ayudara a adquirir proteínas y ácidos grasos esenciales para la salud, además es una excelente fuente de vitamina B12 y B6. !Complementa tu entrenamiento con una alimentación saludable! #CapitalFitness #CapitalTip #Nutrición